لبشرة جميلة ونضرة سيدتي إليك السر في نوعية غذائك

 لبشرة جميلة ونضرة سيدتي إليك السر في نوعية غذائك

نقلها لكم ساجو أند موك:

إليكي بعض الأطعمة التي تساعدك حيويتك وجمال بشرتك .

1- الكيوي : يحتوي على مضاد الأكسدة وفيتامين c 

ويساعدك سيدتي في خفض ظهور التجاعيد في الوجه

والجسم وخفض التهبات اللثة .

2- فول الصويا والبروكولي واللوز :

 يحتويا على فيتامين B 2  B  الذي يضيفان 

على الشفاه الجمال والنعومة

3- السلمون : بالفيتامينات والمعادن

 ويساهم أيضا 

في حرق الدهون الموجودة في الجسم

 ويزيدك جمالا وشكلا .

4- الفواكه الحامضة  تجعلك تشعرين

بالاسترخاء وتزيل ايضا 

التوتر والقلق فتضيفي عليكي جمالا .

5- الرمان : الرمان من أغنى الفواكة

 وأكثرها فائدة لأنه يحتوي

 على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة

 ويمكنك تناوله حسب 

الرغبة لأنه يتميز بسعرات حرارية منخفضة .

6- البوملي : يحتوي على نسبة مرتفعة من

 المياه فيرطب الجسم والبشرة.

7- الملفوف وبذوره :

 يعمل الملفوف على حرق الدهون الموجودة 

في الجسم ويزيد نشاط الأيض ويضاعف بياض

 الأسنان ويحسن ايضا البشرة .

8- السردين : يحتوي على فيتامين  A. D ويعمل 

أيضا علي تقليل تسوس الأسنان .

9- الهليون ويسمى في بعض البلدان الحليون : 

يعمل على التخلص من انتفاخ البطن وتحسين شكلة .

10- البطيخ : يحتوي على مضادات الأكسدة ونسبة المياه  

العالية التي ترطب البشرة.

11- الفطر  يحتوي على فيتامين B5 وحامض البانتوثينيك

 الذي يساهم في تغذية شعرك وإعطائه اللمعان والحيويـــة .

12- الأناناس : يحتوي على فيتامين C وهو مفيد جدا 

في فصل الصيف لأنه يحمي من العطش لفترة كافية 

ويمنع ايضا تكون الحصى في الكلى .

13- الجزر : هو من الأطعمة المثالية التي تساعدك

 في تخفيف الوزن وحميات السمنة سيدتي .

14-الأطعمة الغنية بفيتامين C :

المياه والخيار السبانخ ويحتويا علي مادة السيليكا التي 

 تعمل على شد جلد الأرجل والتخفيف من ترهلات الجلد 

مما يؤدي الحفاظ على جمالها